Time Magazine tar opp et av de viktigste spørsmålene i hverdagen vår - hvor lenge bør vi egentlig sove hver natt? - og får et svar som overrasket meg litt:
Studies show that people who sleep between 6.5 hours and 7.5 hours a night, as they report, live the longest. And people who sleep 8 hours or more, or less than 6.5 hours, they don’t live quite as long.
Jeg har tidligere hørt at åtte timer var optimalt, men konstaterer nå at min nattlige dose på mellom seks og seks og en halv kan være vel så greit som å sove over åtte. At forskningen bekrefter mitt eget knep for å falle i søvn på søvnløse netter, er også artig:
There have been many controlled studies in the United States, Great Britain and other parts of Europe that show that an insomnia treatment that involves getting out of bed when you’re not sleepy, and restricting your time in bed, actually helps people to sleep more.
Å gå litt rundt i huset før jeg slår meg til ro på sofaen, fungerer godt for meg. Så får det heller være at metoden innebærer at jeg som regel våkner på sofaen - jeg har i det minste sovet. 
Blog posts in English
English RSS feed
Stjernesøkeren | 10-Jun-08 at 6:19 pm | Permalink
Huh. Så når jeg ender på 7 etter å stadig vekk feilaktig forsøke å legge meg tidlig er faktisk ikke så dumt
Føler meg best etter åtte… Men ikke i lengden da tydeligvis 
Har hørt det rådet om å gå vekk fra senga før - det har noe med at man bør la underbevisstheten forbinde senga med soving og kun soving, og at man derfor skal gå vekk om man ikke får sove… Eller noe sånt
Rolf Marvin Bøe Lindgren | 10-Jun-08 at 6:38 pm | Permalink
Jeg tror kanskje at når det gjelder de som sover lenger, og helsa deres, så er det spuriøse korrelasjoner ute og går - mer spesifikt, at folk som sover så lenge feiler noe.
Lars | 11-Jun-08 at 10:30 am | Permalink
“Lever lengst” er vel heller ikke alltid det samme som “lever best”?
Pål | 26-Jun-08 at 5:16 pm | Permalink
Såg eit “60 minutes” program i går om søvn, var veldig interessant at forskarane er så sikre på at 7,5-8 timar søvn for vaksne er veldig sunt.
“The Science Of Sleep
Lesley Stahl Explores The Latest Findings In Sleep Research”
http://www.cbsnews.com/stories/2008/03/14/60minutes/main3939721.shtml
Kjell | 05-Jul-08 at 12:38 am | Permalink
Hmm, skal tro hvordan det vil gå med meg — som oftere enn jeg har lyst til å innrømme, sover i 20-24 t, for så å være oppe så lenge som 36 t av og til… (jupp, vet jeg ikke er helt god, men føler meg noen ganger skikkelig oppkvikket etter murmelperiodene mine; dessuten tror jeg faktisk at tidvis dvalesøvn om vinteren og i møkkaværperioder resten av året kan være naturlig for endel av oss mennesker også)